10 TIPS coacha dig själv

Alla de böcker som nu ligger på bokhandelsdiskarna utgår från att du ska lära känna dig själv, bli ditt bästa jag. Du ska öka din självkänsla, nå ditt briljanta liv, kärleksbomba dig själv och älska livet som det är. Det har nog sällan skrivits så mycket om ”självcoachning” som nu. Det är många människor som helt plötsligt är coacher eller vill ha en coach. TVs tablåer svämmar över med självhjälpsprogram som Dr Phil, Du är vad du äter, Nyberg och Törnblom och flertalet relationsprogram. Hur du upplever allt detta och om du är mottaglig eller inte beror givetvis på dig själv, dina erfarenheter och ditt fokus i livet. Och du har hört budskapet förut; du kan inte ändra på någon annan bara på dig själv.

1. Ta hand om ditt tillstånd

2. Ta hand om dina signaler

3. Ta hand om dina resultat

4. Ta hand om dina upplevelser

5. Ta hand om dina beslut.

6. Ta hand om detaljerna.

7. Ta hand om dina drömmar.

8. Ta hand om din kunskap.

9. Ta hand om dina relationer.

10. Ta hand om ditt arv.

11. Ta hand om kraften i dig själv – nu!

Varför inte följa Jim Rohns ord:

”Du kan inte välja hur länge du ska leva, men hur bra!”

Vill du köpa häftet - 10 tips coacha dig själv - beställ här!

10 TIPS för att vara mer miljösmart

Att göra skillnad är lätt! 
 
Vid en av familjens resor fann jag på ett hotell ett kort med tips för att vara mer "grön" och miljösnäll. 

Intressant läsning (och enkla tips) som jag vill sprida. The David Suzuki Foundation har undersökt de 10 mest effektiva sätten som vi kan, var och en, hjälpa att bevara naturen och öka vår kvalitet i livet på:


1. Reducera förbrukningen av hushållsel med 10%

2. Välj energisnåla hushållsapparater

3. Använd inte bekämpningsmedel
 
4. Ät köttfria måltider en dag i veckan
 
5. Köp lokalt odlad och producerad mat
 
6. Välj bränslesnåla färdmedel

7. Gå, cykla, åk i bilpool eller allmänna kommunikationsmedel
 
8. Välj att bo nära arbetet eller skolan
 
9. Stöd alternativa transportmedel

10. Lär dig mer och dela med dig till andra.


Foto: Niagara fallet - naturlig energikälla 


Läs mer på www.davidsuzuki.org.

10 TIPS coacha andra som ledare

Coachning har blivit en trend. Att vara coach är ett yrke för alla. Coachning inom idrotten har funnits länge och med framgång. Däremot inom näringslivet är det ganska nytt. Coachande ledarskap och coachande förhållningssätt är några av begreppen. Egentligen handlar coachning om självklarheter som att vara närvarande och lyssna, ställa frågor, återkoppla och ge uppgifter. Allt för att få medarbetaren att prestera bättre genom ökad motivation, ansvarstagande och kvalitet. Men kan du få allt på samma gång? Absolut är mitt svar.

Här är 10 tips…

1.    Från nuläge till önskeläge
Stötta från sidan. Var ”med i matchen.” Hitta nuläget, specificera målet och få den du coachar att finna alternativ till agerande. Coachning utan handling är ingen framgångsrik coachning.

2.    Inlärning för framtida prestation
Alla människor är födda med en inneboende förmåga att lära, en sorts ”lärinstinkt” om du så vill. Coachen försöker finna denna instinkt för att den coachade ska lära sig själv och lyckas ännu bättre med vad man gör.

3.    Hjälp att sätta mål
Skapa målklarhet och ökad motivation. Otydligt uppdrag är en viktig faktor för dålig balans mellan arbete och jobb. Vad vill du uppnå? Din grupp? Avdelning? Du själv? Hjälp den du coachar att sätta mål.

4.    Lyssna
Lyssna aktivt. Ge stödsignaler och var närvarande. Samtalet bör genomföras i en positiv, framåtriktad anda där möjligheter och inte begångna misstag står i fokus.

5.    Ställ frågor
De tre viktigaste frågorna är: Vad är du? Vart vill du? Och hur gör du för att ta dig dit? Använd de ”sju kompisarna”: vad, var, när, hur, vem, vilka och emellanåt varför. Det är med de sju kompisarna du också kan ge återkoppling och coacha andra.

6.    Ge utmaningar
Få den du coachar att anta nya utmaningar. Ge den lilla ”knuffen” som gör att man växer. Det är ju utanför komfortzonen man utvecklas. Se till att den du coachar gör något. Hellre små steg än inga alls.

7.    Gör det du kan göra
Det finns många saker som kan vara angelägna att göra i jobbet, men den viktigaste frågan är vad du själv kan ha inflytande över. Det finns ingen som helst anledning att gå och oroa sig för saker som man inte kan påverka, eller hur? Hjälp den du coachar att ta tag i de saker de själva kan ha påverkan på

8.    Ge positiv förstärkning
"Det gjorde du mycket bra!" Så enkelt, men ändå så svårt. Något vi uppskattar, men ändå tar för givet. Något som hjälper oss, som vi inte verkar värdera. NÅGON som ställer upp, som inte får höra hur mycket han eller hon betyder för dig. Ge positiv förstärkning och du får medarbetare som växer.


9.    Fokus på rätt saker
Håll fokus – ta tag i ”smitarna”, de som vill lämna ämnet eller glida undan. Se upp för alla ursäkter som oftast bara är dåliga anledningar. Håll den du coachar ”innanför banan”, från nuläget till önskeläget. Få medarbetarna att själv börja tänka och agera.

10.    Skapa tillit
EQ, emotionell intelligens kommer före IQ. Tro på medarbetarna och deras potential. Hjälp till att se möjligheter. Bemöt inte medarbetarna för vad de varit eller vad de åstadkommit, utan för vad de kan prestera och bli.

11.    Lämna ifrån dig makten
Ansvar är att ha makt. Makt är att ha ansvar. Ger du ansvar släpp då också kontrollen och ge frihet. Frihet under ansvar har du säkert också hört talas om. Men hur duktiga är vi då egentligen på att ge detta? Bort med fingrarna ur syltburken. Jobba bort ditt eget kontrollbehov som coach.

Kom ihåg att all coachning som inte resulterar i ett nytt beteende är meningslös.

"Det finns inga stora handlingar, bara små handlingar som utförs med stor kärlek." Moder Teresa

Intresserad av 16 sidor inspirationshäfte på samma tema? Kolla här!

10 TIPS utveckla dina professionella relationer

Här är några tips för att utveckla dina professionella relationer:

1. Ge dina kunder och kollegor tips och referenser.
Skicka länkar och artiklar (även utrivna ur tidningen!)
på saker som kan vara av intresse för din kund. Ger du själv får du tillbaka.

2. Skriv ned dina viktigaste kunder. Se till så du kan använda dessa som referenskunder när du träffar andra (på hemsidan, i offerter etc). Kanske ska du t o m låta kunderna själva skriva ett referensbrev?

3. Ta kontakt med dina kunder (de viktigaste? de bästa? de nöjda?) och fråga om de kan rekommendera ytterligare kontaktpersoner för dig (inom sin organisation för att få fler uppdrag, eller i andra företag). Ge dig inte förrän du fått ett namn. Lättast går det om du ger något först!

4. Väck liv i slocknade relationer, kunder och kontaktpersoner som tidigare gjort affärer med dig. Säkert finns det kunder på kundlistan som inte du haft relation med på länge. Ta kontakt!

5. Skriv vykort (tre om dagen) till nya och gamla relationer. Och då menar jag verkligen fysiska kort, skrivna för hand! Du kommer sticka ut. Följ sedan upp. Det bästa är om du själv har något bra tips eller "prospect" till dina kunder eller "bjuda" på något annat. Men även ett "Hej det var längesedan" funkar väl.

6. Vilka nätverk syns du i idag? Hur aktiv och hur mycket tid lägger du på att nätverka och i rätt sammanhang? Sätt dig inte tillsammans med "de gamla vanliga" och om du inte redan gör det, börja med frågan: Vad kan jag göra för att du ska nå mer framgång?

7. Använd dig av internet. Bygg upp både personliga och professionella nätverk på LinkedIn,
Facebook med mera. Var aktiv på andras bloggar med mera och visa att du finns... Återigen, ge först!

8. Starta en blogg. Om du ser att det kan sprida ditt budskap
och hjälpa affärerna. Men återigen, ge så får du tillbaka.

9. Nätverka i nya sammanhang. Var kreativ, tänk i nya banor. Där alla andra möts
där finns konkurrens. Var inte rädd för att fråga människor runt omkring dig om tips och råd.

10. Lyssna gärna med dina leverantörer. Har du goda relationer bakåt i
ledet är det mycket troligt att de gärna rekommenderar kunder till dig.

11. Var aktsam med att blanda privat vänskap med kundrelationer.
I de fall det händer, var tydlig med rollerna.

Genom att bara göra någon eller några saker på ovanstående lista varje dag
utan att du vet ordet av ha utvecklat dina relationer. Fler kontakter, möten och uppdrag ;-)

10 TIPS för ökad självkänsla

Att tro på sig själv och sin egen förmåga är grunden till det mesta vi gör i livet. Tilliten till dig själv är det bästa förtroendet du kan ha. Det skapar en god känsla, en känsla för att du klarar dig, oavsett vad som händer. Självförtroendet är det du gör. 

Självkänslan är sedan tyngden som håller dig centrerad. Självkänslan är den du är. Självkänslan är kärnan som ger dig kraft och mod att stå pall när det blåser. Men också tryggheten i att falla ibland, med vetskapen att du kan resa dig igen. Du vet vem du är och tar hänsyn till dig själv och andra. Här är 10 tips att ta till dig.

1.    Du har inga fel och brister, det är andras avundsjuka som projiceras på dig. Ställ dig framför en spegel tre gånger om dagen och säg högt för dig själv: ”Jag är värd att älskas!” Älska dig själv och du älskar andra ännu mer.
2.    Du har mycket att vara tacksam över. Tänk på en sak du är tacksam över just nu. Se det, hör det och känn det. Skriv ned ytterligare fem saker. Var tacksam ofta!
3.    Den största kritikern är oftast du själv. Säg nej till Jante-lagen. Begrav självkritikern, du behöver inte honom eller henne.
4.    Det finns mycket angeläget och viktigt i ditt liv – i stort och smått. Minska ältande och din hjälplöshet, ta fasta på det du kan ha inflytande över. Ingen kan göra allt, men alla kan göra något. Använd ditt inflytande mer!
5.    Förminska inte dig själv genom att jämföra med andra. Du är bra som du är. Sluta jämföra dig med andra!
6.    Tänk på tre glädjerika stunder från den senaste tiden. Notera var du är, när det är och om du är tillsammans med någon annan. Se bilden, hör det du hör och framför allt känn känslorna igen. Och du har satt flera glädjerika minnesspår i din hjärna.
7.    Le mot din egen spegelbild varje morgon. Gör detta 1 minut varje dag i en vecka eller två och du kommer successivt naturligt skapa nya vägar till snabb glädje. Ett leende påverkar din kropp rent kemiskt och smittar andra. Prova själv!
8.    Vad du känner inför gårdagen, dagen i dag, morgondagen och livet i stort skapas av den mening du själv sätter på dina upplevelser. Det du tror på, säger (till dig själv och andra) och gör påverkar både dig själv och andra mycket mer än du anar. Använd ett positivt språk!
9.    Din hjärna hjälper eller stjälper. dig. Det är du som styr. Det händer alltid saker som är mindre bra, små bekymmer och problem att hantera. Men ibland är det skönt att kunna stänga av. Lär dig att stänga av.
10.    Boka möte med dig själv. En hel dag då du rår om dig själv. En dag då du ger dig själv omtanke och kärlek, både kroppsligt och mentalt. Vad kommer du göra redan nu?
11.    Gör någon sak varje dag som gör dig glad i smått och stort. Glöm inte att uppmuntra dig själv.